खतरे से पहले सावधान एचएमपीवी से बचना है तो डाइट में शामिल करें नौ चीजें

चीन के बाद भारत में भी एचएमपीवी वायरस के मामले सामने आए हैं। इससे बचाव के लिए इम्यूनिटी मजबूत करना जरूरी है। खट्टे फल, ओमेगा-3, ग्रीन टी, लहसुन, हल्दी, अदरक, पत्तेदार साग, नट्स और प्रोबायोटिक्स जैसे फूड्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

चाइना में एचएमपीवी नामक नए वायरस एचएमपीवी ने दस्तक दे दिया है। भारत में भी एक 8 महीने के बच्चे में एचएमपीवी पॉजिटीव पाया गया है। भारत सरकार, राज्य सरकार और स्वाथ्य विभाग ने भी इससे जुड़ी रोकथाम और गाइड लाइन जारी किया है, ताकि यह देश में तेजी से न फैले और लोग इससे संक्रमित न हो। एचएमपीवी को लेकर यह कहा जा रहा है कि ये एक तरह का श्वसन संक्रमण Respiratory Infections है, जिससे बचने के आप घर पर ही अपने डाइट में कुछ बदलाव और कुछ चीजों को शामिल कर अपने इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं। तो चलिए जान लेते हैं कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने के लिए आप अपने डाइट में किन चीजों को शामिल कर सकते हैं।

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

खट्टे फल और विटामिन सी वाले फूड
संतरा, नींबू, आंवला, और कीवी जैसे फल इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। विटामिन सी वायरस से लड़ने में मददगार है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड
मछली (सालमन, ट्यूना), अखरोट और अलसी के बीज का सेवन करें। यह सूजन को कम करके इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।

ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीआॅक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को वायरस से बचाते हैं। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पिएं।

लहसुन
लहसुन में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। इसे कच्चा या खाने में शामिल करें।

हल्दी
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन और इंफेक्शन को कम करता है। इसे दूध या चाय में मिलाकर पिएं।

अदरक
अदरक का सेवन सर्दी-खांसी से बचाव करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है। अदरक की चाय या जूस पिएं।

पत्तेदार साग
पालक, मेथी, और सरसों का साग विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

नट्स और बीज
बादाम, अखरोट, और कद्दू के बीज जैसे नट्स एंटीआॅक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। रोजाना 1 मुट्ठी नट्स खाएं।

प्रोबायोटिक युक्त फूड प्रोडक्ट
दही, छाछ, और किमची जैसे फूड्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।